Парҳези илмӣ, ба наздикӣ, дар байни занҳое, ки вазни худро гум кардан мехоҳанд, маъруфияти зиёд дорад. Ин як моно -қиссионӣест, ки танҳо як ё ду маҳсулот иҷозат дода мешавад, КЕХМ барои навъи навъи меню иҷозат дода мешавад. Таркиши калорияҳои калория метавонад қариб 1000 килокзалория бирасад, ки он раванди аз даст додани вазнро аз сабаби набудани арзиши энергетикии парҳез суръат мегирад.
Азбаски ярмаи як карокгуали мураккаб аст, агар парҳез, заифӣ ва чархзанӣ, ба монанди аз парҳезҳои сафеда пайдо нашавад. Ин парҳези хеле қатъӣ аст, ки глюкоза ва дигар намудҳои карбогидратҳоро истисно мекунад, бинобар ин парҳез барои зиёда аз як ҳафта ба тоб оварда намешавад. Дар тӯли 7 рӯз шумо метавонед вобаста аз вазни аввал ва тарзи ҳаётатон то 7 кг вазни зиёдатӣ аз даст диҳед.
Тибқи иттилои ширравҳо - ҳар як моно -До -қиссионӣ самараи муваққатиро ба бор меорад, агар қоидаҳои баромад, таъсири нодуруст мушоҳида карда шаванд - ҷамъшавии аз ҳад зиёд фарбеҳ метавонад ба бадан барои бадан рух диҳад. Ҳама гуна парҳез консентратсия дорад ва ба ин диққати махсус додан лозим аст. На ҳама вақт талафоти фаврии вазн натиҷаи мусбат меорад. Андешаи коршиносон оид ба парҳез, қоидаҳои риояи риоя ва чораҳои диққат, шумо минбаъд хоҳед фаҳмид.
Парҳези ярмаиҳо барои 7 рӯз - Тавсияҳои мутахассисон
Ғамхиҳатҳои соҳибихтисорот парҳези қатъии худро на бештар аз се рӯз ба таври қатъӣ тавсия медиҳанд, аммо консессияҳо мавҷуданд, ки дар он парҳез ба бадан зарар нарасонад. Аммо барои беш аз як ҳафта дар як ҳафта иштирок накунед. Дар оянда шумо метавонед як рӯзи борбардори изофаро дар як ҳафта тарк кунед. Мутаассифона, парҳез хеле камёб аст, зеро он танҳо ду маҳсулотро дар бар мегирад. Нисфи ярмаи дар шакли хушк бояд бегоҳ пухта шавад. Дар давоми рӯз, трорав дар қисмҳои хурд пас аз ду то се соат бихӯред. Плюзи калон ин аст, ки қисмҳо дар миқёси номаҳдуд буда метавонанд.
Муҳим аст! Фаромӯш накунед, ки барзиёдии карбогидратҳо ба ҷамъшавии равғанҳо оварда мерасонанд, шумо набояд аз ҳад зиёд хӯрок хӯред. Қахми охир дар шаб бояд на дертар аз се соат пеш аз хоб бошад. Аммо шумо наметавонед аз миқдори зикршуда дар як рӯз истеъмол карда наметавонед, шумо метавонед ба шарте ки қувваҳои зиёдатӣ дошта бошед.
Дар якак, иҷозат дода мешавад, ки барои 1 литр як-фоиз дар давоми рӯз истифода баред. Маҳсулотро дар як техника ё алоҳида якҷоя кардан мумкин аст. Тавсия дода мешавад, ки об нӯшед 1, 5 - 2 литр оби тоза бе газ. Парҳез истифодаи намак, шакар, ҳанут ва дигар маззаро истисно мекунад.
Агар, дар бораи парҳез, заифӣ ва саросемаҳо рух диҳад, мутахассисон дар соҳаи ғизои дуруст рух медиҳанд тавсия медиҳанд, ки як қошуқи асал дар субҳ ё миқдори хокаи хушк дар ғизо пайваст шавед. Далелҳо барои саломатии хуб энергияро талаб мекунад. Табиист, ки ин натиҷаро каме суст хоҳад кард, аммо беҳтар аз гирифтани тақсимот беҳтар аст.
Манфиатҳои парҳез
Бартарии асосӣ ин аст, ки ярмаи хуб аст ва баданро ҳамеша дар давоми рӯз таъмин мекунад. Сонмаи сарватманд аст, ки дар нахи бой аст, барои ба даст овардани кори рӯдаҳо ва витаминҳо ва ретинолҳои B - а) мусоидат ба нигаҳдории оҳанг ва чандирии пӯст мусоидат мекунад. Гурӯҳ, яъне ядле, на танҳо витаминҳо ва микроэлементҳо, балки протеини растанӣ низ дорад. Дар якҷоягӣ бо Kacefir дорои Lactobacili, ғалладона ғалладона системаи ҳозимаро мӯътадил мекунад.
Камбудиҳо
Гарчанде ки ғалладонагие иборат аст, ки калорияҳои каме доранд, аз ҷумла 110 ккал дар шакли тайёр, он як карокеррати мураккаб аст, ки бо норасоии фаъолияти автомобилӣ метавонад ба амонатҳои фарбеҳ бошад. Аз ин рӯ, шарти муҳим барои аз даст додани вазн бо чунин парҳез машғул аст.
Азбаски парҳез намакро истисно мекунад, парҳези ҳарҳафтаина кӯмак мекунад, ки ба андозаи бештар ба хориҷ кардани об аз бадан. Пас аз тарк кардани ин парҳез, баргаштан ба муқаррарӣ ва намак ва намак, натиҷа метавонад нопадид шавад. Барои ба даст овардани фоидаи ятрих-ҳутбачаҳо тавсияҳо, аз ҷумла ғалладонагиҳо дар парҳези шабонарӯзӣ, ва на танҳо ба вай нахӯред.
Протеини растаниҳо дар ярмаи дарахта ҳайвонотро иваз намекунад, ки онро бадан беҳтар азхуд мекунад. Равған пас аз се рӯзи парҳез сӯзондан оғоз мешавад, бинобар ин беҳтар аст барои 7 рӯз. Мушкилоти маҳдудкунии ҳафта дар ғизо дар он аст, ки набудани навъҳои гуногун ахлоқан хатарнок мегардад, хоҳиши шикастан вуҷуд дорад.
Чӣ тавр бояд якдилиро барои парҳез кунед
Барои ин парҳез, пухтупаз махсус пешбинӣ шудааст, он бо оби ҷӯшон рехта мешавад. Баръакси пухтупаз, ин усул ба шумо имкон медиҳад витаминҳо, микроэлементҳо ва нахҳои сахтро нигоҳ доред. Шумо бояд ранги сабзранг-қаҳварангро интихоб кунед, ин маънои онро дорад, ки ғалладонагӣ пухта нашудааст ва инчунин хусусиятҳои фоиданокро гум накарданд.
Бегоҳӣ, 0, 5 кг яроқ 1, 5 литр оби ҷӯшон, бо як зарф ва кампали гарм пӯшед, онро як шаб гузоред. Субҳ, Krupa барои истифода омода хоҳад шуд.
Менюи ятро барои як ҳафта
Азбаски парҳез танҳо ду маҳсулоти иҷозатдодашуда мебошад, хӯрок барои тамоми ҳафта якхела хоҳад буд. Ба истиснои ин нуқтаҳо, вақте ки гипогликемия рух медиҳад, набудани шакар дар бадан, ва шумо бояд меваҳои хушк ё асалро пайваст кунед. Дар ин ҳолат, шириниҳо бояд танҳо субҳи барвақт истеъмол карда шаванд, пас шакар комилан ҷаббида мешавад ва ба анбори "анбӯҳи" анбор "гузошта намешавад. Ин аст менюи тахминӣ барои рӯзе, ки шумо бояд тамоми ҳафта риоя кунед.
Диққат! Миқдори хидматҳо мустақилона мутобиқи софи бадан, фаъолияти ҷисмонӣ, на аз мундариҷаи калорияҳои ҳаррӯзаи ҳаррӯзаи ҳаррӯзаи. Дар давоми рӯз истеъмоли оби тоза тақсим кунед.
Якчанд маслиҳатҳо барои талафоти вазнини вазн:
Чӣ тавр парҳези ятрих-ро тарк кунед
Ҳар гуна парҳез бесамар мегардад, агар шумо аз он якбора дур шавед, ҳамааш якбора вуҷуд дорад. Пас аз норасоии калорияҳо ва моддаҳои ғизоӣ, бадан метавонад тамоми хароҷоти зиёдатӣеро, ки дар захира мавҷуд аст, дар ҳолати гуруснагӣ ба таъхир андозад. Аз ин рӯ, шитоб накунед, ки парҳезро тамом накунед.
Дар рӯзи ҳаштум, саҳарии нон ба осонӣ пайваст кунед. Сипас, дар давоми рӯз, сабзавоти сабз илова кунед. Мева танҳо субҳи барвақт, ва баъд, пас аз 2-3 рӯз аз охири парҳез. Кӯшиш кунед, ки барои 1-2 ҳафтаи дигар ин парҳезро риоя кунед, пас натиҷа ҳал мешавад. БЕШТАР БЕШТАР, Сода, равған, орд аз парҳез, дар акси ҳол, ҳаҷми гумшударо баргардонед.
Саволҳои маъмул дар бораи парҳези ятимӣ
Аз даст додани вазн ба якдилона осон аст? Аз нав барқарор кардан чӣ қадар имконпазир аст?
Одатан, дар як ҳафта он аз вазни аввала то 7 кг лозим мешавад. Чӣ қадаре ки ин хеле осон аст, гум кардани вазн аст.
Чӣ бояд кард, агар шумо намехоҳед, ки аз ҳама хӯрок хӯред?
Вақте гуруснагӣ рух медиҳад, бадан ба ҳама гуна маҳсулот шод хоҳад шуд, то эҳтиёҷотро барои пурқувват қонеъ кунад. Агар шумо хӯрок хӯрдан намехоҳед, маълумоти ҷисмонӣ, пас организмҳои хаста, ба барқарор кардани қувват, шод бошед, ки ҳатто ба ярч Тлея шод хоҳад шуд.
Дар як рӯз чӣ қадар ятро хӯрда метавонад?
Ҳар як инсон дорои одатҳои худ дар ғизо дорад, касе бештар мехӯрад ва кӣ-камтар мехӯрад. Аммо аз нимаи тавсияшуда дар як рӯз зиёд нест.
Оё чошнии sood дар парҳези ярмаи аст?
Азбаски парҳез намаки намакро истисно мекунад, ки дар чошнии мавҷуд аст, истифодаи он манъ аст. Чошнии қодир аст, ки обро дар бадан ба таъхир андозад, пас раванди талафоти вазн ноаён хоҳад буд.
Оё шумо якдилона равшанӣ кардан мумкин аст?
Парҳез намо комилан манъ мекунад. Аз ин рӯ, пас аз ҳукмронии 7 рӯз тоб овардан кифоя аст, ки баъд аз он тадриҷан хӯрокҳоро намак кунед.
Оё пухтупаз дар пухтан
Бартарии ярмаи он танҳо бо оби ҷӯшон зери об мондааст, ки аксари витаминҳо ва микроэлементҳо нигоҳ дошта мешаванд. Ҳангоми пухтупаз, хосиятҳои барҷастаи ятрих бад бад мешаванд, аз ин рӯ коҳиш надиҳед ва дар таркиби витаминҳо, парҳез кам кунед.
Қаҳва ба парҳези кунҷгалӣ иҷозат дода мешавад?
Қаҳва, ба монанди чой, бо парҳез иҷозат дода мешавад, аммо танҳо бе шакар. Қаҳва як имкон дорад ва метавонад аз ҷониби об хуб ронда шавад, ки ба суръат бахшидани раванди талафоти моеъ дар парҳези намак кӯмак мекунад.
Оё ман метавонам сабзавот бихӯрам?
Дар парҳез сабзавот нест. Аммо агар ғайриадоат ба душ-dtiet ғайриимкон бошад ва хоҳиши шикастан, сабзавоти сабз иҷозат дода мешавад.
Шир дар ин парҳез ҷой надорад?
Шир иҷозат дода намешавад, лактоза (шакар шир) ҳамчун як қисми маҳсулот метавонад ба варам оварда расонад, таъхири моеъи барзиёд. Илова бар ин, он шакар, мутаносибан, калорияҳои иловагӣ.
Оё мумкин аст, ки себ ё дигар меваҳоро истеъмол кунед?
Мавзӯъи парҳез, меваҳо манъ аст. Аммо бо ҷасади тези қувват, шумо метавонед себи сабзро иҷозат диҳед, зеро он дорои шартҳои ҳадди аққал, бар ояти дигар меваҳо мебошад.
Шумо метавонед дар як парҳези ярч нишастед?
Бо ширдиҳӣ, шумо наметавонед ба ҳама парҳез, алахусус сахт. Парҳезҳо на танҳо хосиятҳои судманд ва таркиби ширро барои кӯдак, балки бо қатъ кардани ширдиҳӣ таҳдид мекунанд.
Занҳои ҳомиладор метавонанд парҳези аниқро риоя кунанд?
Занони ҳомиладор дар вақти дилхоҳ манъ аст, зеро ҳама моддаҳои модариро бо хӯрок ба ҳомила тавассути пласена интиқол медиҳанд. Набудани ғизогирии ҳомила бо оқибатҳои шадид таҳдид мекунад. Танҳо бо тавсияи духтур, бо overured ба модар, рӯзҳои ятро иҷозат дода мешавад.