Умуман, он метавонад ба истифодаи маҳсулоти ягона асос ёбад - ғалладона яқин ё барои якҷоя кардани он бо дигар маҳсулоти муфид иҷозат дода шавад.
Самаранокии ин усулҳо пеш аз ҳама бо хусусиятҳои ҳаёт - дар чунин парҳезӣ набудани карбогидратҳои беқурбшавии босуръат мавҷуданд. Дар чунин шароит, бадани инсон барои гирифтани энергияи ҳаётан муҳим амалиётро барои тақсим кардани омма фарбеҳ татбиқ мекунад. Дар ҳоле ки аз ин рӯ, ҷараёни моддаҳои муҳими шифобахши шифобахши токсинҳо, кайфият, ҳолати саломатӣ ва пайдоиши шахс гузаронида мешавад.
Парҳези парҳези дар якунак, ки ба зудӣ талафоти вазнини вазнро дастрас мекунад ва бо намудҳои гуногуни бисёр меню хотима дода мешавад. Ҳамзамон, хусусиятҳои асосӣ, самаранокии ҳар як вариантро параметрҳои компонентҳои калидӣ муқаррар менамояд, зеро ин ғалладона дар ҳаҷми макрои мавҷуда, ки дар ҳаҷми макро, микроэлементҳо ва минералҳои муфид оварда шудаанд. Илова бар ин, ин маҳсули ғизои дуруст аст, он барои фаъолона сӯзондани калорияҳо ва килограммҳо кӯмак мекунад.
Манфиати асосии ғалладони яқин чист
Хусусиятҳои шифобахши ғалладонагиҳо аз ҷониби таркиби махсуси худ диктатсиал мебошанд:
- Дар бадан, ба шарофати щолаг, кислотаи лимуи, кислотаи лимуи, кислотаи муфид, ки дар бадан дар бадан таъсис дода шудаанд;
- Витаминҳо, минералҳо, микроэлементҳои судманд Витаминҳо-витаминҳо-витаминҳо-ро ташкил медиҳанд - моддаҳои муҳим барои бадан моддаҳои муҳимро таъмин мекунанд;
- Аминсислотилисслотаҳои аминокислотаҳо ба монанди Лизин, кислотаҳои равғанӣ, равғанӣ, равғанӣ ба мубодилаи мубодилаи моддаҳо дар сатҳи ҳуҷайра мусбат таъсир мерасонанд;
- Протеини протеин ҳамчун системаи мушакҳо амал мекунад, ки аз сабаби бофтаи мушакҳо ҳатто дар ҳолати парҳези парҳези калорияҳо азоб мекашад;
- Шаколҳои табиӣ, крахмондаҳо, карбогидратҳои маҷмӯӣ ба суди зуд кӯмак мекунанд
Бо сабаби арзиши баланди ғизоии баланди ғизоӣ ямоқи ятрих-100 грамм 350 камт аст, шумо метавонед вазни худро самаранок гум кунед. Бо шарофати карбогидратҳои суст, ки дар он мавҷуданд, тақсимот то ҳадди имкон иҷро карда мешавад, ки раъйпурсии марҳилавии глюкозаро кафолат медиҳад.
Дар баробари ин, боқимондаҳо, ки қодиранд ба чарбу ташкил дода нашаванд, зеро он метавонад дар сурати карбогидратҳои зуд аз ширин, хӯроки орд бошад. Дар ҳоле ки нахи бардурӯғ аст ва сипас ба нест кардани партови нолозим "аз рӯдаи руда хориҷ карда мешавад. Чунин тозагӣ ба равандҳои мубодилаи моддӣ таъсири мусбӣ мерасонад, ба истеъмоли фаъолтари захираҳои фарбеҳ кӯмак мерасонад. Дар ҳоле ки дар хуни фоиданоки фоиданок аст, витаминҳо қувваҳои шахсии баданро бедор мекунанд, он ба мустақилона кор кардани ӯ оғоз меёбад.
Афзалиятҳои асосии гум кардани вазн бо яроқ: плюсҳои парҳезӣ ва эффектҳои парҳезӣ
Умуман, дар сурати риояи қоидаҳои асосӣ, ба расонидани вазн, аз байн бурдани бемориҳои музмин, инчунин беҳтар кардани намуди зоҳирӣ кӯмак расонидан мумкин аст. Чунин техникаи дорои маҷмӯи афзалиятҳо дар муқоиса бо дигар системаҳои шабеҳ мебошад.
Ба туфайли хосиятҳои фоиданоки он, яъне Свешт, ба таври мунтазам ба узвҳои гуногун таъсир мерасонад, дар тамоми равандҳои дар бадан, ба хотири ин:
- Муқовимати бадан ба ноором ва стресс беҳтар мегардад;
- ҳолати пӯст муқаррар карда шудааст;
- Баргуштҳо
- варам бартараф карда мешавад;
- Токсинҳо, токсинҳо, токсинҳо, инчунин маҳсулоти пропориталӣ нарм карда мешаванд;
- Шумораи холестирин беасос кам карда мешавад;
- амалиёти рисолаи ҳозима, ҷигар осоишта мешавад;
- Гардиши хун беҳтар мекунад.
- Деворҳои рагҳо фишурда мешаванд;
- Масуният беҳтар мешавад.
Афзалиятҳои парҳези ятрих
- Ин версияи парҳез барои бисёр одамон, ки бо гиёҳхорон фарогир аст, комил аст;
- Самаранокии таъсир нисбат ба системаҳои гум шудани вазн баландтар аст - то ки дар давоми рӯз шумо метавонед аз як кило фарбеҳро аз равғани барзиёдии барзиёд халос кунед, ҳатто бе борҳои варзишӣ;
- Allectefe бо нархи дастрас тавсиф карда мешавад;
- Раванди дурусти омодасозӣ имкон медиҳад, ки қисми зиёди моддаҳои муфидро нигоҳ медорад;
- Пойгоҳи парҳезӣ pororgge аст, пухтупаз хеле осон аст.
Мушкилоти парҳези ятим
Баръакси манфиати бебаҳо ба яроқӣ, ин парҳез баъзе камбудиҳо дорад:
- Хуб -Бои заиф
- Норасоии макрои макро, минералҳо, витаминҳо ба вуҷуд омадаанд, зеро дар як лаҳза барои дастгирии бадан ба ҳадафи инсон кофӣ нест. Агар шумо маҷмӯаҳои potsivitamin-ро истифода набаред, имконияти рушди гиповитаминоз вуҷуд дорад;
- Allectefe бо нархи дастрас тавсиф карда мешавад;
- Иловаи оддӣ ба бадан - Давомнокии парҳези сахттарин моно набояд аз чордаҳ рӯз зиёд бошад, пас аз он нашъамандӣ ба яроқ вуҷуд дорад ва аз ин рӯ самараи вазни гум шудани вазни гум мешавад;
- Маҳдудиятҳои аз ҳад зиёд қатъӣ - ба он иҷозат дода мешавад, ки истиснои ярмаи ҷӯшонидашуда, сабзӣ, чойи бебаҳо, обҳои гиёҳӣ, обро дар оянда ба миён меоранд ва ин метавонад дар оянда аз байн наравад.
Илова бар ин, зарур аст, ки ҳузури контрентатсияро барои чунин варианти талафоти вазн ба назар гиред. Дар мавриди парҳези ярмаи манъшуда манъ аст:
- Давраи ширдиҳӣ, ҳомиладорӣ;
- пас аз ҷарроҳӣ дар минтақаи шикам;
- бо шикасти гурда;
- Дар сурати нишонаҳои шадиди шаҳрҳо;
- бо ихтилоли рӯдаи руда, захмҳо, гастрит;
- Бо диабет.
Ғайр аз он, парҳези ярмаи сахт ба наврасон, кӯдакон иҷозат дода намешавад, ки онҳо ба фаъолиятҳои доимӣ ниёз доранд. Дар сурати саъйи қавии ҷисмонӣ, кислотаҳои баланди меъда, бо гемоглобин паст, ин система бояд хеле бодиққат истифода шавад.
Қоидаҳои омодасозии програти ятиш барои талафоти вазн
Фарқи асосии байни омодагӣ ба кунҷе барои ин парҳез ин аст, ки porridge ин аст, ки косаи судак нест, он бо оби ҷӯшон пухта мешавад. Раванди омодагӣ аз чунин марҳилаҳо иборат аст:
- Як шиша ғалладонагиҳои ярмаиалӣ бо об шуста мешавад;
- Гурӯҳ ба як косача бо сарпӯши зиччи зич фиристад;
- Боло бо ду ё се айнак оби ҷӯшон рехта мешавад;
- Шабона зарбаи чикчаро печонед.
Ва бомдод, porridge метавонад хӯрда шавад. Барои тасаллии ҳадди аксар, шумо метавонед термос хӯрокро истифода баред. Замимаи пур аз қабат бо равғанҳо, равған, намак манъ карда шудааст. Ба илова кардани алаф имконнопазир аст. Тавсияҳои асосӣ, чӣ гуна парҳези равшан барои натиҷаи натиҷаи хубе ба мушоҳида мерасад.
Бо мақсади ноил шудан ба натиҷаи ниҳоии чунин парҳез, интиқол додани он, ба баъзе маслиҳатҳои ғеҷаҳо ва духтурон мувофиқ аст:
- Агар чунин маҳсулот аз рӯи ярмаи он маъқул набошад, он барои интихоби усули гуногуни вазн оптималӣ аст;
- Муҳим аст, ки истифодаи намакро маҳдуд кунад;
- Дар ҷараёни аз даст додани вазн, шумо бояд бештар об бинӯшед, на камтар аз ду литр.
Барои дуруст шудан аз парҳез кардан хеле муҳим аст, тадриҷан маҳсулоти оддӣ ва маҳдуд кардани истеъмоли хӯроки носолим. Хӯроки асосии аз ҳад зиёд нест, вагарна вазн бармегардад ва дучанд мешавад.
Навъҳои парҳезҳо дар ярмаи
Парҳезҳои сахтгирона, самараноктарин ва мулоим мавҷуданд, ки имкон медиҳанд, ки оҳиста-оҳиста, устувор халос шаванд. Натиҷаҳои парҳези тафсили парҳез бояд назаррас бошанд, агар шумо ба таври қатъӣ қоидаҳоро риоя кунед.
Вобаста аз андозаи қатъи хусусиятҳо, маҳдудиятҳои парҳез, ҳама парҳезҳои ярчертӣ ба ин зеркирот тақсим карда мешаванд:
- Равиши якунимаи соддашуда - дорои шумораи зиёди зершуол мебошад, аммо ҳар кадоме аз онҳо режими шартии озуқавориро муаррифӣ мекунанд;
- Парҳези гармидиҳӣ он қадар душвор нест, зеро Kefir ҳамчун як илова истифода мешавад (ҳадди аксар 1% фарбеҳ, инчунин на бештар аз як литт дар як рӯз);
- Парҳези қатъии огоҳӣ барои истифода танҳо як нишона, дар ҳоле ки маблағи он номаҳдуд аст, инчунин ду литр моеъ.
Интихоби методологияи мушаххас бо ҳолати ибтидоии тандурустӣ, набудани контринатсия, ҳаҷми функсияҳои иловагӣ, инчунин шартҳои талафоти вазн муайян карда мешавад.
Хусусиятҳои парҳези қатъӣ дар ярмаи
Бар хилофи норасоии нисбии парҳез, имконоти гуногуни парҳези қатъӣ дар ярмарка мавҷуданд. Илова ба парҳези классикии Монология, зеризаминии мазкур мавҷуданд, ки қариби чойи сабз вуҷуд дорад, илова бар парҳезҳои макрабикотикӣ бо истифодаи тӯбҳои ярма мавҷуд аст. Ва онҳо ҳама чизро сахт меоваранд ва лаънат мебаранд ва лақатгоҳҳои маҳсулоти иловагӣ дар парҳез метавонанд интиқоли вазнро нисбат ба самаранокии он баръакс иҷро кунанд.
Принсипҳои парҳези Mone Mone дар ярмаи
Ин варианти сахттарин аст, аммо ибтидоӣ ва самараноктарин. Чунин парҳез ба истифодаи яқин дар миқёси номаҳдуд асос ёфтааст, оби ошомиданӣ. Қоидаҳои зеринро бидуни ноком ба мушоҳида намерасад:
- Дар як рӯз аз ду литр об нӯшед;
- Аз шаш як ғизои як вақт истифода баред.
Парҳези менюи классикӣ:
Субҳи барвақт, дар меъдаи холӣ - ним литр оби гарм;
Пас аз 30 дақиқа. - Сонмаи;
Пас аз 30 дақиқа. - 0,2 литр об;
Пас аз 30 дақиқа. - 1 соат - қисми дигари ярмаи ва ғайра.
Парҳези шабеҳи шабеҳи 3-14 рӯз иҷозат дода мешавад - ин ҳама ба беҳбудӣ вобаста аст. Шумо метавонед пас аз як моҳ парҳезро такрор кунед.
Парҳези ярмаи бо чойи сабз
Парҳез се рӯз давом мекунад, ҳолати асосии он риояи менюи қабулшуда мебошад. Пас аз истифодаи чунин парҳез, натиҷаи устувори устувор ба даст оварда мешавад.
Сонтефе барои парҳез лозим аст ва чой мустаҳкам карда мешавад ва чой мустаҳкам мешавад: як tablespoon чой барои 200 мг об гирифта мешавад.
Парҳези парҳезро дар бораи ярмаи
Варианти дигар барои гум кардани вазн, ки дар он меню рӯзҳо ба нақша гирифта шудааст. Дар ин ҳолат, парҳези меню гуногун аст. Илова ба яроқ, он кирми паст, об, чойҳои хушк, равғани сабзӣ, пӯсти косибӣ, сина, мурғ ва froash-ро дар бар мегирад.
Хусусиятҳои ярмаи Мақлототикӣ ба тӯбҳои ғалладони диван -барои ҳамаи парҳезҳои макроибекӣ ба фалсафаи маргизм асос ёфтаанд, системаи махсуси махсус ба суботи вазн ва барқарорсозии умумӣ. Маънои калидии парҳез истифодаи танҳо он маҳсулотест, ки энергияи YIN, YAN мебошад.
Қоидаҳои асосии парҳези макодӣ:
- ҳадди аққал ду литр об нӯшед;
- Барои хӯрдан хӯрокҳои махсуси омодагӣ аз ярмарка;
- Аз ҳад зиёд манъ аст.
Илова ба ятрихи номбаршуда, муассир ва Kefir, протеин-мадол, ярмаркаҳои сабзавот, ярмаркаи мевадиҳанда бо маҳсулоти дигар, асал, чошнии лубиёвӣ) низ дастрас аст. Инчунин парҳезҳо мавҷуданд: парҳези бисёрҷонибаи бисёрсолаҳо, "ҳама гуна парҳези антисулот", ғизои витамини "парҳези витамини".
Маънои маънояш ва манфиатҳои букҳои сабзро дар вақти талафоти вазн хеле душвор аст. Умуман, баррасии тафсири парҳези парҳези парҳези одамони оддӣ ва мутахассисон дар як маврид қарор доранд - ин усули муассир ва мулоимии мубориза аз ҳад зиёд аст, ки таъсири камтарини мубориза бо камтарин ба ҳолати умумии шахс аст.
Ва аз ин рӯ, яке аз имконоти пешниҳодшуда бо мақсади бехатар қабул карда мешавад, то ба қарибӣ аз таъсири мусбӣ лаззат барад!