Тарбуз як буттаи беназирест, ки шумо метавонед бо он бихӯред ва бинӯшед. Аммо кам одамон медонанд, ки ба шарофати тарбуз онҳо низ вазни худро гум мекунанд. Миқдори витаминҳое, ки дар ин маҳсулот мавҷуд аст, саломатӣ ва энергияро таъмин мекунад, пас аз истеъмоли он, барои тамоми рӯз кофӣ хоҳад буд.
Агар шумо тарбузро дӯст доред, парҳезе дар асоси ин лазизоти тобистонаи дӯстдошта махсусан барои шумо сохта шудааст. Қоидаи асосии ин намуди талафоти вазн ин хӯрдани буттамеваҳои ширин ба миқдори номаҳдуд мебошад.
Мо минбаъд дар бораи хосиятҳо ва принсипҳои ғизоии чунин парҳез барои талафоти вазн сӯҳбат хоҳем кард.
Парҳези тарбуз барои як ҳафта
Шиори ин маҳдудияти ғизо чунин аст: "парҳези тарбуз - минус 10 кг дар як ҳафта".
Принсипи асосии менюи парҳезӣ истифодаи ҳаррӯзаи ин маҳсулот мебошад. Чой ва об иҷозат дода мешавад. Лутфан қайд кунед, ки миқдори ғизо аз як омил вобаста аст: барои ҳар 10 кг вазн - 1 кг тарбуз.
Парҳези тарбуз барои аз даст додани вазн ҳам вазн ва ҳам гуруснагӣ рафъ мекунад. Муҳим он аст, ки он шуморо аз саломатии шумо маҳрум намекунад! Ҳангоми бемории аввал, маҳдудиятҳоро бекор кунед ва ба парҳези муқаррарии худ баргардед.
Парҳези Берри барои аз даст додани вазн самаранок аст ва натиҷаҳои он аҷиб аст, аммо, мутаассифона, парҳези меню барои ҳама мувофиқ нест.
Манфиат ва зарар
Пеш аз харидани тонна тарбуз ва шитобон ба тартиб додани рӯйхати маҳсулоти мувофиқ, биёед хусусиятҳои судманди Берриро баррасӣ кунем:
- Тарбузҳо гуруснагиро сер мекунанд ва тамоми рӯз шуморо сер мекунанд.
- Дар як килограмм 400 килокалория мавҷуд аст.
- Ин маҳсулот кори рӯдаи меъдаю рӯдаҳоро беҳтар мекунад.
- Селлюлоза тарбуз як антидепрессант аст. Албатта, гумон аст, ки шахсе, ки ба худкушӣ майл дорад, пас аз кӯшиши ин буттамева ақидаашро дигар кунад. Аммо барои як шаҳрванди оддии солим кайфият хеле беҳтар мешавад.
Парҳези тарбуз барои одамон хилофи аст:
- онҳое, ки аз бемориҳои гурда азоб мекашанд;
- дар охири ҳомиладорӣ;
- барои диабети қанд;
- дар мушкилоти гадуди зери меъда.
Агар шумо ба рӯйхати дар боло зикршуда тааллуқ надошта бошед, хуш омадед ба "биҳишти Берри" аз он шумо ҳеҷ гоҳ ҳамчун ҳамон шахси ғамгини фарбеҳӣ ва бемориҳо барнамегардед.
Агар шумо санги гурда дошта бошед
Агар шумо хоҳед, ки бо истифода аз парҳези сурхи сурх вазни худро гум кунед, шумо бояд хеле эҳтиёт бошед ва бадани худро назорат кунед. Давомнокии тавсияшудаи парҳез 5-8 рӯз аст ва пеш аз он ки шумо тағир додани парҳези худро оғоз кунед, ба ташхиси ултрасадо гузаред.
Агар шумо санги гурда дошта бошед, парҳези тарбуз барои аз даст додани вазн барои ҳама мувофиқ нест!
Гайринишондод:
- сангҳои фосфатии гурда;
- сангҳои марҷон;
- Аномалияи системаи пешоб;
- аденома простата;
- захм;
- нефроптоз;
- пиелонефрит;
- Норасоии гурда.
Меню
Агар шумо қарор диҳед, ки як ҳафта дар асорати тарбуз гузаронед, онро бо миқдори муайяни ғизоҳои қобили қабул якҷоя кунед, зеро хӯрдани танҳо тарбуз дар тӯли 7 рӯз барои бадани шумо оқибатҳои зиёде дорад.
Ҳамин тавр, мо ба шумо менюи як ҳафта барои парҳези тарбузро бо мақсади аз даст додани вазн пешкаш мекунем:
Душанбе
- Наҳорӣ: кадуи ярмаи, тарбуз;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 г моҳии лоғар, помидор ва 3-4 буридаи харбузаи сурхи болаззат;
- Хӯроки шом: 250 г панир, косибӣ, 2 буридаи буттамева ширин.
сешанбе
- тост бо асал ва тарбузи номаҳдуд;
- хӯриш сабзавот ва гиёҳҳо, тарбуз;
- омлети буғӣ ва деликатеси дӯстдоштаи мо.
Чоршанбе
- шўлаи дар об бо буттамева сурх;
- 150 г синаи мурғ буғӣ ва миқдори номаҳдуди буттамева;
- хӯриш мева: киви, Тарбуз ва тарбуз.
Панҷшанбе
Тарбуз ба миқдори номаҳдуд - мо як рӯзи рӯза мегирем.
Ҷумъа
- омлети буғӣ бо гиёҳҳо ва тарбуз;
- салат, бодиринг, помидор, харбузаи ширин;
- Туркия ва zucchini steamed, 2 буридаи буттамева ширин.
шанбе
- биринҷи буғӣ ва шириниҳои сурхи ширин;
- моҳӣ ва сабзавот, буттамева ширин ба миқдори номаҳдуд;
- творог, тарбуз.
Якшанбе
Дар рӯзҳои истироҳат мо рӯзи рӯза мегирем ва ба миқдори номаҳдуд буттамеваҳои болаззати сурх мехӯрем.
Диетологҳо инчунин тавсия медиҳанд, ки тарбузи ширинро ҳамчун газак ва байни хӯрок хӯранд.
Рецептхо
Дар як ҳафта як маротиба тавсия дода мешавад, ки худро бо хӯрокҳои гуногуни болаззат бихӯред.
Мо ба шумо рецептҳои болаззатро пешкаш мекунем, ки аз онҳо интихоб кунед.
Хӯриш тарбуз бо чили
Шумо бояд компонентҳоро омода кунед: чорсад грамм селлюлоза тарбуз, як буридаи пиёз, ду помидор, як қошуқи қаламфури чили, як қошуқи равғани зайтун, як қошуқи шарбати лимӯ, як рози пудинагӣ ва райҳон.
- тарбуз бояд ба мукааб бурида шавад;
- Қаламфур ва пиёзро майда реза кунед;
- помидорро пӯст кунед ва майда-чуйда реза кунед;
- ҳама компонентҳои омодашударо омехта кунед;
- онҳоро бо равғани зайтун мавсим кунед;
- пудинаю райхонро ба хӯриш тайёр карда, хуб омехта кунед.
Лимонади тарбуз бо харбуза ва райхон
Компонентҳо: ним килограмм тарбуз, сад грамм селлюлоза харбуза, як рози райхон, як қошуқи шарбати лимӯ, дусад миллилитр об ва ду то се мукааб ях.
- тарбузу харбузаро майда карда, ин омехтаро ба стакан калон андохтан лозим аст;
- райхонро дар болояш «майда кунед»;
- компонентҳоро бо об бирезед ва бодиққат омехта кунед;
- пеш аз истифода ях илова кунед.
Парҳези қатъии тарбуз барои 3 рӯз
Парҳези тарбуз барои аз даст додани вазн "тез" ҳисобида мешавад ва барои се рӯз муқаррар карда мешавад. Кӣ танҳо дар болои тарбуз бештар истода метавонад?
Барои натиҷаҳои зуд ва самаранок, менюи се рӯз аз даст додани вазн дуруст аст.
Ҳангоми риояи ин парҳези хеле маҳдуд, ба хӯрокҳои дорои алкогол (инчунин нӯшокиҳо) ва шоколад аз ҳад зиёд майл накунед!
Меню
Рӯйхати маҳсулот барои парҳези зуд хеле ночиз аст, бинобар ин, меню хеле «гуногун» аст:
- Рӯзи аввал: пагохй — нисфи тарбузро бихуред, дар хуроки нисфирузй — якуним-ду литр оби тоза менушед, бегохй нисфи бокимондаи буттамеваро бихуред.
- Дуюм: Танҳо тарбуз иҷозат дода мешавад.
- Сеюм: дар давоми рӯз танҳо тарбуз истеъмол кунед ва шом як пиёла чойи гарми гиёҳӣ ё сабзро бидуни шакар бинӯшед.
Натиҷаҳо
Бо парҳези тарбуз барои аз даст додани вазн, натиҷаҳо таъсирбахшанд: самаранок аз даст додани фунтҳои иловагӣ ва тоза кардани бадани токсинҳо беҳтарин тӯҳфаест, ки ин буттамева пухта ва боллазату шањдбори ба шумо медиҳад.
Дар назари аввал чунин менамояд, ки шумо вақти худро беҳуда сарф кардаед: вазни шумо бетағйир мемонад, саломатии шумо беҳтар нашудааст.
Мо шубҳаҳои шуморо бо натиҷаҳо, дар шакли аксҳои "пеш" ва "баъди" занони хушбахт, ки вазни худро гум кардаанд, рад мекунем.