Усулҳои мавҷуда аз даст додани вазн ба шумо ҳамаҷониба ё алоҳида имкон медиҳанд, ки ба натиҷаи дилхоҳ дар гирифтани силуетт ба даст оред. Бо вуҷуди ин, барои интихоби ҳадафҳо, ки барои худ қарор дода шудааст, бисёри ҳадафҳо - чӣ қадар кило ва барои чӣ вақт ман мехоҳам партоам.
Тадбирҳои радикалӣ 2-3 ҳафта пеш аз тантана, барои ба шакли умумӣ биёред, на ҳама вақт ба некӯаҳволии умумӣ ва вазъи саломатӣ самаранок мебошанд. Барои техникаи дарозмуддати доимӣ ҳадаф ва бехатартар аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки худро ба таври аъло пешкаш кунед ва натиҷаи бадастомадаро нигоҳ доред.
Чӣ тавр вазнро бидуни риояи парҳези қатъӣ гум кардан мумкин аст?
Шумо метавонед аз пасандозҳои шикам ва фарбеҳро бидуни "лавҳаҳои мӯъҷиза" ва парҳези қатъӣ бо истифода аз усулҳои зерин халос шавед:
Ҳар як техника дорои хусусиятҳои худро дорад, дониши он ба шумо имкон медиҳад, ки килограммаро бе боздид аз толори варзишӣ ва гуруснагӣ аз даст диҳед.
Асосҳои ғизои дуруст
Парҳез барои зиёни вазн ба таври имкон медиҳад, ки маҳдудиятҳои қатъӣ пешниҳод кунанд. Аксарияти одамон танҳо ба чунин озмоиш тоб оварда наметавонанд, то ба самаранокии рад кардани маҳсулоти муайян бовар кунанд. Чунин ақида нодуруст аст.
На ҳама хӯрок, ки эҳсоси софиксияи гуворо медиҳанд, барои бадан ва намуди зоҳирӣ баробар аст. Ин хусусан барои аз ҳад зиёд ғамхорӣ, сӯиистифода аз гурӯҳҳои муайяни маҳсулотҳо дуруст аст. Қисми изофае, ки ҷаббида ҷаббида намешаванд, ба қабати фарбеҳ гузошта мешаванд ва қисми дигари онҳо кори системаҳо ва узвҳоро вайрон мекунанд.
Аз оқибатҳои манфӣ канорагирӣ накунед, бе фавран ба парҳез, мутобиқат ба нуктаҳои зерин имкон медиҳад:
Эҳсоси доғдор тақрибан 20-30 дақиқа пас аз оғози раванди ҳозима. Агар шумо хӯрокро оҳиста хаста кунед, дар охири хӯрок, эҳсоси пурталабӣ рух медиҳад. Шитобед, баръакс, шумо шуморо бештар аз он хӯрок мехӯред. Вақте ки «хӯрдани баланд» одат аст, як одатест, меъда ҳамеша дароз мешавад ва қисмҳо бештар ва бештар аз он зиёдтар мешаванд. Он ба шумо имкон медиҳад, ки назорати қатъии ҳаррӯза аз ҳисоби миқдори хӯрдани истеъмолро пешгирӣ кунед.
Хӯрдани дуруст аст, ки истеъмоли моддаҳое, ки барои нигоҳ доштани ҳаёти ҳаёт заруранд, аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба ин менюи маҳсулот бо миқдори зиёди нахи нахи ва витаминҳо ноил шавед. Инҳо ғалладона, ғалладона, кабудӣ мебошанд. Тавсия дода мешавад, ки ммҳо алоҳида, яъне бидуни илова ба тлрид ва дигар хӯрокҳо.
Диққати муҳим бояд дар усули пухтупаз ҷойгир карда шавад. Хароҷоти гармӣ хурдтар, моддаҳои муфидтар нигоҳ дошта мешаванд. Ин афзалтар аст, ки картошка якҷоя бо пӯст пухта шавад. Агар он бо хӯриш сабзавот ва кабудӣ хизмат карда шавад, бо сметана намакин карда мешавад, шумо як табақи аълои парҳезӣ мегиред.
ШМШ тавсия дода намешавад, ки ҳатто барои гарм кардани хӯрок истифода шавад. Равғане, ки барои ин мақсад коркарди метаболист, истифода мешавад. Вазни эҳти вазнини вазн. Ҳузури онҳо дар парҳез бояд кам карда шавад.
Низоми нӯшидан низ муҳим аст. Вазнро аз даст додан, шумо бояд ҳадди аққал ду литр об нӯшед. Он набояд ширин ва ғайрибартон бошад.
Риояи асосҳои ғизои дуруст пас аз як вақт роҳи ҳаёт мегардад, ба шумо имкон медиҳад, ки килограммаро бе парҳезҳои шадид гум кунед, лаззат аз хӯрокҳои солим ва лазиз ва эҳсоси доимии гуруснагӣ ва эҳсос кунед.
Афзал
Ин тартибот аз ҳама хушнудпазир ва бароҳат аст, то функсияҳои иловагӣ бидуни варзиш ва парҳезҳои қатъӣ бошанд. Онҳо метавонанд на танҳо бо салон, балки дар хона низ гузаранд. Албатта тарҳҳои сахтафзор, амиқтар ворид мешавад, аммо бо дасти худ шумо метавонед баданро хеле хуб хам кунед.
Боқимонда сайт дар ҷараёни расм кор карда мешавад, ки объекти хун чӣ қадар суръат мегирад. Диққати бештар ба минтақаҳои мушкил бо қабати ғафси фарбеҳ. Чунин минтақаҳо бояд хусусан омезиш шаванд.
Маводи мухаддир косметикӣ ва маҳсулоти печдор
Мавҷҳои муосир ва гелҳои замонавӣ чандирии пӯстро ба таври комил афзоиш медиҳанд, ки бахусус ҳангоми гум кардани вазн махсусан муҳим аст. Баъзе доруҳои косметикӣ барои печондан хубанд. Майдонҳои мушкилот бо асбоб ғорат карда мешаванд ва пас қитъаи бо филми часпанда печонд.
Таркишҳо бояд ҳадди аққал 30-40 дақиқа татбиқ карда шаванд. Дар айни замон, тавсия дода мешавад, ки бадан гармро гарм кунед, дар кӯрпа печонед ва ғайра. Вақте ки тартиб ба итмом мерасад, яхмос ё gel бо оби оддӣ шуста мешавад. Барои ба даст овардани натиҷаи моддӣ, ки дар як то ду ҳафта назаррас аст, шумо бояд ҳар рӯз печонед.
Бартарии доруҳои косметикӣ бо маҷмӯаҳо мавҷуд набудани ҳама гуна таъсир ба метаболизм мебошад. Шумо метавонед тартибро дар наврасӣ, вақте ки равандҳои мубодилаи моддаҳоро ва заминаи гормонал вайрон кардан мумкин аст, ки бояд мавриди парҳез шавад.
Таъсир бо истифодаи хатҳои зидди -келлулти муайян карда мешавад. Гирифтани натиҷа барои халос кардани қабати фарбеҳ дар ҷойҳои мушкилтар. Бо мақсади пӯст барои ба назар зебо ва тағйирёбанда, пас аз расмиёти серғизо ё қаймоқи серғизо вайрон мешавад.
Расмҳои об
Барои рафъи хастагӣ ва коғаз ба даст оред, онҳо душро бо массаж якҷоя мекунанд. Маҳсулоти массажи минтақаҳои мушкиле, ки зери ҷараёни об қарор доранд, рехт. Понздаҳ дақиқа кофӣ барои эҳсос кардани ризоии энергия.
Сода ва сода як комбинатсияи зиёдест, ки бо мубодилаи моддаҳо мӯъҷизаҳо эҷод мекунад. Онҳо метаболизмро такмил медиҳанд, ҳолати босуръати фурӯзонро оғоз кунед. Барои иҷрои тартиб дар ванна пур аз оби гарм, доштани ҳарорати 36 то 39 дараҷа, се грамм содаи нонпазӣ ва ним кило намаки баҳрӣ илова карда мешавад. Барои ҳадди аққал 20-25 дақиқа дар чунин об ҷойгир кардан лозим аст.
Ванна намак бо сода бояд ҳар чанд маротиба дар якчанд рӯз анҷом дода шавад. Таъсир пас аз гузаштани курс иборат аст, ки аз даҳ расмиёт иборат аст.
Чӣ тавр зуд вазни худро бидуни тағир додани парҳез гум кардан мумкин аст?
Талафоти вазни фавқулодда, вақте ки шумо бояд дар тӯли якчанд ҳафта фунт фунт кунед ва ҳеҷ гуна халос кардани одатҳои худ дар парҳез, интихоби методологияи талафоти вазнини ҷисмонӣ ва доруҳои косметикӣ маҳдуд аст. Таъсири бузургтарин ба шумо имкон медиҳад, ки истифодаи муштараки ин усулҳоро гиред.
Барои он ки талафоти вазн барои варзиш ва дигар расмиёт талаб карда шавад, бояд омода карда шавад. Истифодаи воситаҳои гаронбаҳо, ки ҳамчун маводи мухаддир мӯъҷизавӣ ба шумо имкон намедиҳад, ки натиҷаи дилхоҳро бидуни ягон саъй ба даст оред.
Минтақаҳои мушкилот, ки дар онанд, ҳатман омода карда шудаанд - онҳо тавассути машқҳо ё массаж гарм карда мешаванд. Барои хориҷ кардани меъда, илова ба тирҳо ва массаж, шумо метавонед камарбанди махсус пӯшед. Он пас аз тартиби бештар ба даст овардани таъсири гармшавии яхмос гузошта мешавад.
Тоза кардани бадан
Ғизои мутавозун ва мувофиқ, машқҳои гуногуни ҷисмонӣ баданро дар ҳоле ки пур аз токсинҳо аст, кор карда наметавонанд. Моддаҳои илоҳӣ бо роҳҳои гуногун хориҷ карда мешаванд, аммо истифодаи EREAM аз ҳама самаранок аст.
Бартарӣ дар он аст, ки онро дар хона бидуни номнавис кардани шустушӯи дароз дар Салон истифода бурдан мумкин аст. Ҳаҷми электрон бояд аз як ва ним литр бошад. Дар об барои намак лозим аст. Шумо бояд ҳеҷ гуна зарфро камтар ба даст оред, аммо на бештар аз як tablespooon. Аз сабаби хусусиятҳои инфиродии бадан, чанд тартибот вобаста аст.
Дуздӣ барои якчанд расмиёт деворҳои рӯдаҳроҳоро аз қабатҳои партовҳо озод мекунанд. Ин ба беҳтар шудани мубодилаи моддолизм, паст шудани оқибатҳои манфии пасандозҳои рукудагон кӯмак мерасонад. Тоза кардани бадан аз зарурати зарурати нигоҳ доштани моеъ ва равған барои зиёд кардани функсияҳои муҳофизатӣ бартараф карда мешавад. Класти ҷамъшуда фавран намоиш дода мешавад.
ENEMA ба зудӣ кӯмак хоҳад кард ва бидуни мушкилот ба шакли идҳои наздиктарин ё мавсими истироҳат ба шакл мусоидат мекунад. Хӯроки асосии он аст, ки ба ин тартиб бо нафрат ё шубҳа марбут аст. Ин дар ҳақиқат кӯмак мекунад. Ду ҳафта пас, бе муроҷиат ба парҳез ва варзиш, шумо метавонед аз 4 то 7 кило гум шавед.
Фаъолияти ҷисмонӣ
Шумо метавонед ҷасади зебо ва тонна бе боздиди толори варзишӣ пайдо кунед. Хӯроки асосии муайян кардани он аст, ки кадом намуди фаъолияти ҷисмонӣ бештарро бештар дӯст медорад. Он метавонад омӯзиши энергетикӣ, Aerobics, рақс, давидан, танҳо рафтан ё шиноварӣ бошад. Ба ҷои нишастан дар компютер ё дар назди телевизионӣ, шумо метавонед сеннис, волейбол, спартам рондан ё велосипед, ва дар фасли зимистон, сноуборд, лижаронӣ бозӣ кунед.
Интихоби машқҳои ҷисмонӣ аҳамияти ҳаром дорад ва аз тағироти дилхоҳ дар расми вобаста аст. Aerobics, фитнес, йога барои нигоҳ доштани оҳанги комилан тамоми узвҳои бадан нигаронида шудаанд. Машқҳои махсус барои ҷойгиршавӣ ва пахш кардан кӯмак мекунанд, то меъдаамро мустаҳкам кунанд. Синфҳо бо ҳалқа аз тарафҳо наҷот меёбанд. Хусусан вақте ки ин ҷилди бо мӯҳр барои самараи массаж муҷаҳҳаз шудааст. Агар шумо ягон кори ҷисмонии интихобшударо бо давидан илова кунед, ин на танҳо оҳанги баданро нигоҳ медорад, балки тамоми анъанаҳои баданро медиҳад.
Агар онҳо дар кӯча давида нашаванд, пас ҳуҷра бояд дар давоми синф хуб вентилятсия карда шавад ё тирезаҳоро тарк кунад. Дар як ҳафта аз ду то се маротиба иҷро карда мешавад, аммо ҳадди аққал. То ду километр дар моҳи аввал масофаи кофӣ ҳисобида мешавад. Ҳам тадриҷан ва километр бояд тадриҷан зиёд карда шаванд. Ҳоҷат нест, ки дарҳол ба нажодпарастии Марафон равона карда шавад. Шумо метавонед пас аз давидан дар як соат нӯшед. 60 дақиқаи аввал танҳо даҳони худро бо об шуст.
Бо шарофати варзиш шумо метавонед вазни худро гум кунед, аммо танҳо машқҳои ҷисмонӣ тавсия дода намешаванд. Ба роҳҳои дигари мубориза бар зидди миноҳои иловагӣ беэътиноӣ кунед, метавонад ба натиҷаи сифр оварда расонад. Дар бораи ноил шудан ба ҳама гуна таъсир дар вақти таълим гирифтан шарт нест, қисмҳои азими хӯроки муҳим надоштанд.
Ёварони иловагӣ дар мубориза бо вазни зиёдатӣ
Барои гаҷетҳои мобилӣ замимаҳои махсус мавҷуданд, ки ба бодиққат ба нақша гирифтани стратегияи вазн кӯмак мерасонанд. Чунин барнома ҳамчун "вазни худро аз даст медиҳад" бе парҳез дар бар мегирад:
Имкониятҳои нусхаи пурраи барнома ба шумо имкон медиҳанд, ки мундариҷаи калорияҳои калорияҳои маҳсулоти истеъмолшударо таҳлил кунед, бо дигар дастгоҳҳо, ки дар он барнома ҷой дода шудааст, ҳамоҳанг созед. Ин барои истифодаи чунин тарбияҳо аниқ ба смартфон ё планшет, ки ҳамеша дар даст доранд.