Дар ин мақолаи кӯтоҳ мо ба шумо дар бораи яке аз усулҳои муассир ва маъруфи аз даст додани вазн нақл хоҳем кард, ки ба шарофати он шумо метавонед дар як ҳафта ҳафт фунти изофӣ аз даст диҳед. Бо назардошти он, ки ҳамаи ҷузъҳои ин парҳез комилан табиӣ мебошанд, он барои истифодаи мунтазами одамони синну сол мувофиқ аст.
Чӣ тавр дар 7 рӯз 7 кг гум кардан мумкин аст? - техникаи самаранок
Тавсифи муфассали техника:
Рӯзи аввал
Дар оғози ҳафтаи парҳези солимгардонӣ ва борфарорӣ ба шумо лозим аст, ки хӯрокҳо ва маҳсулоти зеринро бихӯред: як пораи шўлаи гарм (қисми на бештар аз сад грамм), як йогурти табиии камравған, як сад грамм панираи камравған, як афлесуни пухтаи миёна, ду себ ва дусад грамм филе мурғи судак.
Рӯзи дуюм
Дар рӯзи дуюми парҳези ҳафтрӯза барои аз даст додани вазн, шумо бояд хӯрокҳои зеринро бихӯред: ду помидори тару тозаи миёна, сад грамм қоқи мулоим, як пиёла пур аз кефир (бо фоизи ками равған), дусад грамм аз гӯшти гов судак, як грейпфрут ва сад грамм бодираи фуҷур, ки бе намак дар об пухта мешавад. Беҳтар аст, ки ғалладонаро бо оби ҷӯшонидашуда ҷӯшонида, зарфро пӯшонед ва дар ҷои гарм гузоред.
Рӯзи сеюм
Дар рӯзи сеюми парҳез шумо метавонед чунин маҳсулотро бихӯред ва бинӯшед: моҳии пухта ё судак (як порция - на бештар аз дусад грамм), як пиёла чойи хушсифати сабз, чор қаламфури булғории пухта, сад грамм поруи биринҷ, як ноки миёна, чор мандарин ва як пиёла шири гарм, ки бояд каме дар ваннаи об гарм карда шавад.
Рӯзи чорум
Дар давоми рӯзи чоруми парҳези ҳафтрӯза барои аз даст додани вазн, бихӯред: панҷ дона бодиринги тару тоза, дусад грамм карами тару тоза, дусад грамм филе мурғи судак, ду ноки зард пухтааст, саду панҷоҳ грамм паст- панири косибӣ ва сад грамм зардолуи хушк ё қоқ.
Рӯзи панҷум
Маҳсулот барои истеъмол дар рӯзи панҷуми парҳез инҳоянд: моҳии сафеди пухта ё судак (дар як порция набояд аз дусаду панҷоҳ грамм ин маҳсулот зиёд бошад), як пиёла шири гарм тоза, ду пиёла чой (шумо метавонед ҳам чойи сиёҳ ва ҳам сабзро истифода баред), як қисми сад грамм поруи ярмаи марҷумак, ду себи калон, чор сабзии тару тоза ва сад грамм алафи баҳрӣ.
Рӯзи шашум
Дар рӯзи охирини парҳези ҳафтрӯза, шумо бояд хӯрокҳои зеринро бихӯред: ду меваи пухтаи афлесун, понздаҳ грамм гӯшти гов судак, дусад грамм брокколи пухта ё судак, сад грамм поруи арзан ва дар на камтар аз дусад грамм ҳама гуна буттамева (агар шумо тару тоза надошта бошед, шумо метавонед буттамева яхкардашуда аз супермаркетро истифода баред). Барои ба даст овардани самараи бештар, тибби анъанавӣ тавсия медиҳад, ки дар ин рӯз ба мева каме асали моеъ илова карда шавад.
Рӯзи ҳафтум
Маҷмӯи маҳсулот барои рӯзи охирини парҳез: сад грамм лаблабуи судак, ду себи пухта, ду нок, дусад грамм гӯшти мурғи судак ё турк, якуним пиёла шўрбои мурғи гарм, сад грамм мавиз, сад грамм овёс ва ду йогурти табиӣ бо фоизи ками равған.
Фаромӯш накунед, ки беҳтарин роҳи хӯрдан ҳангоми риояи ин парҳез ба ном "хӯроки тақсимшуда" мебошад. Ҳар ду соат яке аз хӯрокҳои дар боло зикршударо бихӯред, дар ҳоле ки меъдаро бо ғизо пур накунед, балки аз ҳисси гуруснагӣ халос шавед. Ҳангоми риояи парҳези 7-рӯза ҳатман гидратсияи худро мунтазам пур кунед. Оби истисноӣ хунукшудаи тозашуда ё оби минералӣ бинӯшед.