Ассотсиатсияи булён бо ин парҳез беасос аст. Онҳо ба ғайр аз ном чизи умумӣ надоранд. Ҳамин тавр, ин парҳез махсус барои хонуми оҳанини англисӣ, Маргарет Тэтчер таҳия шудааст. Аз ин рӯ, эҳтимол, ном.
Муаллиф ба клиникаи машҳури Майо дар соли 1979 мансуб аст. Аввалин касе, ки натоиҷи онро санҷидааст, сарвазири Бритониё буд. Менюи ин парҳез мувофиқи табъи хонуми аввали кишвар тартиб дода шудааст. Барои тасдиқи ин далел, дар рӯзномаи Тэтчер парҳези муқарраршуда нигоҳ дошта шудааст.
Чӣ тавр парҳез кор мекунад
Зарур аст, ки парҳезро барои худ дар асоси механизми кори он, инчунин рӯйхати пешниҳодшудаи маҳсулот интихоб кунед. Фикри он, ки миқдори ғизои истеъмолшуда мустақиман ба вазни шахс вобаста аст, нодуруст ҳисобида мешавад. Аз бисьёр чихат ба афзоиши вазни бадан на аз руи микдори хуроки истеъмолшуда, балки бо хусусиятхои сифатии он мусоидат мекунад. Magi Diet менюи мутавозинро пешниҳод мекунад, ки намудҳои гуногуни хӯрокҳоро дар бар мегирад. Аз он хӯрокҳои тунд ва равғанӣ хориҷ карда мешаванд. Маҳз истифодаи гӯшти дуддодашудаи тунд ва равғанин аст, ки боиси фаъол шудани навдаи таъм мегардад, ки дар навбати худ истеъмоли ғизо ва обро зиёд мекунад.
Механизми ин парҳез дар истифодаи ғизои камравған, вале комилан серғизо мебошад. Ин парҳез бо назардошти реаксияҳои гуногуни кимиёвӣ, ки дар бадани инсон ба амал меоянд, тарҳрезӣ шудааст, на принсипҳои кам кардани истеъмоли калория. Парҳез дар доираи ин парҳез вазифаи фаъол кардани равандҳои мубодилаи моддаҳоро дар бадани инсон, беҳтар кардани тақсимоти равғанҳо ва хориҷ кардани заҳрҳои биологӣ - моддаҳои гуногуни заҳрнок мегузорад.
Манфиатҳои парҳез
- Зарурати ҳисоб кардани калорияҳо аз байн меравад.
- Парҳез аз маҳсулоти дастрас ва оддӣ, хӯрокҳое иборат аст, ки омода кардани онҳо хеле осон аст.
- Парҳез барои ҳама "дастрас" аст.
- Маҳдудиятҳои ҳадди аққал дар маҷмӯи маҳсулот.
- Дар истифодаи чой ва қаҳва ягон маҳдудият вуҷуд надорад.
Принсипҳои парҳез
- Риояи қатъии меню. Иваз кардани наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ қобили қабул нест.
- Ду литр об дар шакли қаҳва, чой, оби гази минералӣ. Ҳама шакар ройгон.
- Пухтани хӯрок дар шўрбоҳо, ҳам гӯшт ва ҳам сабзавот истисно карда мешавад.
Вариантҳои парҳез
Яке аз вариантҳои парҳези Magi тухм аст. Ин парҳез аз истифодаи ҳаррӯзаи тухм барои наҳорӣ иборат аст, аммо дар доираи менюи умумӣ. Технологияи ғизоии чунин парҳези Magi-ро тасаввур кунед:
Наҳорӣ барои ду ҳафта тухми сахт судак, қаҳва ё чойро дар бар мегирад, аммо яхмос, шир ва шакар нест. Барои роҳати бештар, тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои парҳезиро рӯзи душанбе оғоз кунед.
Мохй, гушт бе равган мепазанд. Грилл кардан мумкин аст. Хӯришҳои сабзавот бе равған, майонез ва сметана.
Хӯришҳо ва ҳанут ба миқдори маҳдуд иҷозат дода мешаванд. Баъзе хӯрокҳоро бидуни маҳдудият истеъмол кардан мумкин аст.
Парҳези Maggi: меню барои 4 ҳафта!
Менюи ҳафтаи аввал
Барои наҳории парҳезии ҳаррӯзаи худ як тухми судак ва як афлесунро истифода баред. Ба ҷои афлесун, шумо метавонед себ ё грейпфрут бихӯред. Ин меваҳоро иваз кардан мумкин аст.
- Душанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 200-300 г меваҳо (масалан, себ, шафтолу, афлесун, зардолу, грейпфрут, киви, олу).
- Хӯроки шом: 200 г мурғ судак бе пӯст.
- сешанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 г мурғ пухта ё судак.
- Хӯроки шом: ду тухм судак, инчунин хӯриш аз бодиринг, помидор, ќаламфури ширин.
- Чоршанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ: панир, косибӣ ё панир 200 г, инчунин як помидор ва як буридаи хурди нон.
- Хӯроки шом: моҳии пухта ё судак 200 г.
- Панҷшанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 200-300 г меваҳо (масалан, себ, шафтолу, афлесун, зардолу, грейпфрут, киви, олу).
- Хӯроки шом: 150 г мурғ ё гӯшти судак, инчунин як бодиринг.
- Ҷумъа
- Хӯроки нисфирӯзӣ: ду тухм судак, инчунин 200 г сабзавот судак (лаблабу, нахўд, сабзӣ, zucchini, каду).
- Хӯроки шом: 200 г моҳии пухта ё пухта, инчунин грейпфрут ё афлесун.
- шанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 200-300 г меваҳо (масалан, себ, шафтолу, афлесун, зардолу, грейпфрут, киви, олу).
- Хӯроки шом: 200 г мурғ ё гӯшт, хӯриш бодиринг ва помидор.
- якшанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ ва шом: сабзавоти пухта, масалан карам бо сабзӣ ва пиёз (500 г), дар дохили он 200 г мурғи мурғ ё мурғро илова кунед. Хӯрок барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шом тақсим карда мешавад.
Меню барои ҳафтаи дуюм
Наҳорӣ ҳамон тавре ки дар ҳафтаи аввал аст.
- Душанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 г гӯшти мурғ судак бе пӯст.
- Хӯроки шом: ду тухм судак ё се мурғ ва хӯриш карам.
- сешанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 г моҳӣ, инчунин салат.
- Хӯроки шом: ду тухм, афлесун ва бодиринг.
- Чоршанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 г мурғ ё гӯшти гӯсола пухта. Хӯришҳои бодиринги тару тозаро бо шарбати лимӯ гузоред.
- Хӯроки шом: омлети ду тухм ва афлесун.
- Панҷшанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ: косибӣ ё панир 150 г се помидор.
- Хӯроки шом: ду тухм, илова бар як хӯриш карам.
- Ҷумъа
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 150 г мурғ ё гӯшти судак ва як бодиринг.
- Хӯроки шом: панири косибӣ бо кефир омехта, себ, буттамева ё афлесунро бурида илова кунед.
- шанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 г моҳии пухта ё пухта, инчунин як помидор.
- Хӯроки шом: хӯришҳои мевагӣ (апельсин, киви, себ, нок, шафтолу, буттамева, олу). Меваҳоеро, ки дастрасанд, гиред.
- якшанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ: бодиринг ва мурғҳои пӯсти судак.
- Хӯроки шом: сабзавоти пухта, карам бо сабзӣ ва пиёз.
Меню барои ҳафтаи сеюм
- Душанбе
- Меваҳо то як килограмм, ки бояд дар давоми рӯз тақсим карда шаванд. Анҷир, банан, ангурро истисно кунед.
- сешанбе
- Сабзавот то як килограмм, мумкин аст stewed ё хом (сабзӣ, пиёз, карам, нахўд, помидор, каду, бодиринг. Картошка бояд истисно карда шавад.
- Чоршанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 200-300 г меваҳо (себ, афлесун, зардолу, шафтолу, олу, киви, грейпфрут).
- Хӯроки шом: 200-300 г сабзавот аз қаблан иҷозатшуда.
- Панҷшанбе
- Хӯроки нисфирӯзӣ ва шом: сабзавоти пухта, масалан карам бо сабзӣ ва пиёз (500 г), дар дохили он 200 г мурғи мурғ ё мурғро илова кунед. Хӯрок барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шом тақсим карда мешавад.
- Ҷумъа
- Хӯроки нисфирӯзӣ ва шом: Гӯшти лоғар (мурғ) судак ё грилл + сабзавоти буғӣ ё судак.
- шанбе
- Ҳама гуна меваҳо, масалан, нок, себ ё афлесун то 1, 2 кг.
- якшанбе
- Амалан ҳама гуна сабзавот то 1, 2 кг.
Меню барои ҳафтаи чорум
- Душанбе
- Ҳама хӯрок барои тамоми рӯз, шумо бояд онро худатон тақсим кунед.
- Чоряки мурғ, се бодиринг ва се помидор, ду афлесун.
- сешанбе
- 250 г гӯшти судак (беҳтараш гӯшти гӯсола), се бодиринг ва помидор, ду себ.
- Чоршанбе
- Сабзавот пухта бо гӯшти сифат 400 г, ду афлесун.
- Панҷшанбе
- Чоряки мурғ, се бодиринг ва се помидор, ду грейпфрут.
- Ҷумъа
- Моҳии пухта 250 г, се бодиринг ва се помидор.
- Панири косибии камравғанро бо кефир ва афлесун ё себи бурида 200 г омехта кунед.
- шанбе
- Туна консервшуда дар шарбати худ, сабзавоти судак 200 г.
- Хӯришҳои мевагӣ 250 г.
- якшанбе
- Синаи мурғ пухта, ду бодиринг ва помидор.
- Панир, косибӣ бо кефир ва афлесун ё себ бурида 200 г омехта кунед.
Машқи ҷисмонӣ
Барои натиҷаҳои беҳтарин ва нигоҳ доштани устувории пӯст, то ҳадди имкон машқ кунед. Агар шумо ҳеҷ гоҳ машқҳои ҷисмонӣ накарда бошед, пас аз машқҳои оддӣ ва роҳ рафтан оғоз кунед. Барои варзишгарони ботаҷриба, шумо бояд сарбориро зиёд кунед, то ки бадан фарқиятро эҳсос кунад.